Estes 12 exercícios estão a abanar a programação de fitness

Imagine um programa de exercícios em grupo que é intenso, apaixonado e altamente focado; que oferece elegância, estilo e graça; que se baseia nos ritmos festivos do flamenco; que queima calorias e melhora a coordenação e o tónus muscular, ao mesmo tempo que proporciona uma quantidade incrível de diversão.

Esta é uma descrição curta, mas exacta, do Olefit.

O programa, criado por uma empresa espanhola com o mesmo nome sediada em Madrid, consiste em cinco níveis de aulas de 50 minutos que aumentam em intensidade e complexidade e são regularmente actualizadas. Os instrutores e os clubes licenciados podem aceder a novos conteúdos de três em três meses.

"É uma revolução no mundo do fitness que se baseia na percussão, nas palmas das mãos e no zapateado (ou seja, sapateado espanhol), com a ajuda de castanholas e da clássica capa/guitarra", diz Ignacio Cavero, o CEO da Olefit. "O resultado são aulas autênticas, divertidas, dinâmicas, terapêuticas e libertadoras tanto física como emocionalmente."

O Olefit, que está agora a ser implementado em clubes de todo o mundo, é apenas um dos muitos programas inovadores de exercício em grupo e de treino em pequenos grupos (SGT) que continuam a surgir em todo o mundo, ajudando a manter os sócios interessados, desafiados, empenhados e desejosos de voltar ao seu clube.

Aqui, a CBI oferece um vislumbre de formas novas e promissoras para os membros do clube suarem e para os operadores do clube impulsionarem as vendas, a satisfação e a retenção de membros.

TwerXout: Abanar o rabo para uma melhor forma física

Com um nome que chama a atenção, o TwerXout combina os movimentos básicos do twerking - movimentos de girar e empurrar a anca - com treino funcional e vários estilos de dança, incluindo afro, trap, hip-hop e dancehall. Desenvolvido por Kristina Markstetter e Rimma Banina, em Hannover, na Alemanha, o TwerXout já acrescentou um novo groove aos clubes de saúde e às escolas de dança desse país e está agora a expandir-se para outras zonas da Europa.

"Está na altura de atualizar a ginástica de grupo com um treino de força desafiante, sexy e moderno", diz Markstetter. "Abanamos o rabo, queimamos calorias, desenvolvemos os músculos do rabo e das pernas e melhoramos a nossa condição física. Suamos muito e rimo-nos juntos, porque, quando nos divertimos, não damos pela luta. Quem é que precisa de um simples e velho exercício cardiovascular?"

HIIT the Deck oferece trabalho versátil para resultados mais rápidos

Aproveitando a popularidade cada vez maior do treino intervalado de alta intensidade (HIIT), o HIIT the Deck, a mais recente oferta da Escape Fitness, utiliza o versátil Escape Deck 2.0 da empresa nos modos de step, rampa e banco, juntamente com halteres, sacos búlgaros, bandas de resistência e muito mais.

As sessões integram movimentos cardiovasculares, de força e pliométricos e têm uma duração variável; os clubes podem escolher entre sessões de treino pessoal em pequenos grupos, em grandes grupos ou individuais.

"O equipamento funcional pode ser intimidante se os membros não souberem como o utilizar", afirma Matthew Januszek, cofundador da Escape Fitness, que tem a sua sede nos EUA em West Chester, OH. "Criámos a variedade de exercícios HIIT the Deck para ajudar os membros a experimentar o equipamento funcional, para que vejam - e sintam - os resultados mais rapidamente."

Treino em pequenos grupos com Power Plate: Uma experiência única

A Power Plate, a plataforma de exercícios vibratórios, oferece agora o seu portfólio de programas Power Plate SGT em centenas de clubes em todo o mundo - nos EUA, Canadá, América do Sul, Reino Unido, Europa, Ásia, Austrália, Nova Zelândia e noutros locais.

Os quatro programas de 30 minutos incluem o Power Plate X, um campo de treino que envolve pesos livres, kettlebells e treino em suspensão; o Power Plate Strong, que é um treino de força com kettlebells; o Power Plate Burn, uma aula HIIT; e o Power Plate Zen, que se centra no ioga, na massagem e nos alongamentos.

Os clubes recebem 12 semanas de treinos exclusivos para cada formato e, de três em três meses, um novo regime de 12 semanas, utilizando a periodização. "O nosso SGT, que faz a ponte entre as turmas grandes e o treino individual, é uma enorme mais-valia para as instalações", afirma Laura Wilson, directora de formação da empresa.

A Power Plate é propriedade, fabricada e distribuída pela Performance Health Systems, LLC, de Northbrook, IL.

O BOGAFIT leva-o para a piscina para o fitness aquático

BOGAFIT, uma série de exercícios de treino funcional que são realizados no FITMAT insuflável da empresa, oferece uma forma inovadora, envolvente e divertida de diversificar os treinos aquáticos. As aulas de 45 minutos, realizadas numa piscina, foram concebidas para melhorar a força, o equilíbrio, a flexibilidade e a coordenação.

Os alunos fazem agachamentos, pranchas, lunges, treinam a força e executam movimentos de ioga e Pilates nas pranchas dinâmicas, desafiados pela instabilidade da água e beneficiando do menor impacto que esta proporciona. Durante estas rotinas de alta intensidade e universalmente escaláveis, os participantes dão por si a assumir uma grande variedade de posições - de pé, ajoelhados, de quatro e deitados de barriga para cima ou de barriga para baixo.

O BOGAFIT é oferecido em estúdios flutuantes em todo o mundo, incluindo os dos EUA, Canadá, Reino Unido, Europa Ocidental e China. A empresa está sediada em San Clemente, CA.

LES MILLS Virtual traz a experiência para o seu clube

"Os clubes precisam de inovar para se manterem competitivos e relevantes para os utilizadores", afirma Phillip Mills, diretor-geral da Les Mills International (LMI), a empresa sediada em Auckland, Nova Zelândia, conhecida por impulsionar as aulas de ginástica de grupo em todo o mundo.

A LMI fez a sua parte para ajudar, traduzindo com êxito as suas aulas ao vivo para o LES MILLS Virtual, uma versão digital. Agora, os clubes e os membros podem tirar partido de uma experiência de exercício intensa e de alta energia, sem um instrutor na sala, através de um sistema AV ou de uma plataforma tecnológica que produz treinos de qualidade cinematográfica.

Quase todos os programas de assinatura da empresa - do BODYPUMP ao LES MILLS BARRE - estão disponíveis. São filmados em grandes eventos ao vivo com cinco a 10 câmaras, pelo que os praticantes de exercício em estúdio também desfrutam do entusiasmo da multidão.

"É a experiência que conta", afirma Mills. "A LES MILLS Virtual maximiza as horas de menor movimento nos clubes e incentiva os praticantes a participarem em aulas ao vivo. De facto, a frequência de aulas ao vivo está a aumentar significativamente nos ginásios que instalaram o Virtual."

bootybarre BOUNCE Combina Barre com Diversão no Trampolim

O método bootybarre, que teve origem em Los Angeles, oferece agora o bootybarre BOUNCE, uma rotina de fusão única que faz uso inesperado de um trampolim JumpSport Fitness com uma barra de ballet anexada.

Uma mistura de cardio, dança, ioga e Pilates, estas aulas novinhas em folha utilizam movimentos de cardio saltitantes e exercícios de escultura em barra para proporcionar exercícios para todo o corpo que tonificam o corpo, melhoram o equilíbrio, desenvolvem a resistência e aumentam a circulação.

"A adição de uma barra ao trampolim proporciona versatilidade e segurança nesta aula de alta intensidade e baixo impacto que combina cardio e força, e é fácil para as articulações", diz Tracey Mallett, fundadora da bootybarre e criadora da bootybarre BOUNCE.

XBT SPEED aumenta a agilidade e a força

A XBT é uma ferramenta de exercício versátil que serve de base às aulas de grupo XBT SPEED, que estão agora a ser oferecidas em toda a Europa. A ferramenta é composta por um cinto confortável, dois cabos de tração com molas de aço e presilhas para mãos e pés. Os utilizadores prendem os cabos às mãos e aos pés e, durante o exercício, têm de vencer a resistência da mola, que é ajustável para todos, desde principiantes a atletas de elite.

As aulas de 30 minutos integram artes marciais, treino funcional e HIIT, com os participantes a darem murros, saltos, pontapés, agachamentos, pulmões e muito mais, para melhorarem a sua força, agilidade, velocidade e resistência.

O XBT SPEED foi desenvolvido na Do-It-Academy, em Weingarten, Alemanha, que foi fundada em 2016 pelo supertreinador Klaus Kirsch, que também ajudou a inventar o XBT.

AKT um "programa de estilo de vida a 360 graus

O programa exclusivo AKT, desenvolvido pela treinadora de celebridades Anna Kaiser, já deu origem a estúdios na cidade de Nova Iorque, nos Hamptons, em Connecticut e em Los Angeles, e está agora pronto para ser franchisado.

O regime, que atraiu o interesse de artistas como Shakira, Kelly Ripa e Karlie Kloss, é um "programa de estilo de vida de 360 graus" que combina dança e treino funcional através de uma mistura personalizada de quatro modalidades principais - dança, tonificação, treino intervalado e treino em circuito. As aulas, que duram entre 45 e 75 minutos, utilizam elementos de força, ioga, Pilates e HIIT, e mudam a cada duas ou três semanas para evitar que os praticantes de exercício se estagnem.

A AKT faz parte da Xponential Fitness, com sede em Costa Mesa, CA, cujas outras marcas incluem a CycleBar e o Club Pilates. "Vamos expandir a marca ultra-popular da Anna através do franchising e levar os seus treinos únicos às massas", afirma Anthony Geisler, o CEO da Xponential Fitness.

A TRX visa sempre o sucesso do cliente

À medida que o treino em suspensão continua a atrair fãs em todo o mundo, a TRX Team Programming continua a desenvolver e a introduzir novas experiências de treino premium.

Entre a sua lista atual de ofertas de formação em grupo encontram-se o TRX Strong, que dá ênfase aos exercícios de peso corporal; o TRX FIT, para exercícios de estilo HIIT; e o TRX Yoga Flow, que combina o treino em suspensão com poses de power yoga para aumentar a força e a flexibilidade.

A TRX também oferece rotinas de circuito que utilizam os seus treinadores de suspensão, treinadores RIP e outros acessórios.

"Trabalhamos com os clientes para identificar o que pretendem alcançar nas suas áreas de treino funcional e, em seguida, fornecemos formação e apoio de programação contínuo para o sucesso", afirma Nick Vay, diretor sénior de vendas na América do Norte da TRX, com sede em São Francisco.

STRONG by Zumba Motiva através da música

Um treino sem dança, ao estilo de um campo de treino, o STRONG by Zumba aproveita a famosa capacidade da Zumba de pôr as pessoas a mexer. Uma das mais recentes ofertas da empresa, estas rotinas HIIT combinam cardio, peso corporal, condicionamento muscular e movimentos pliométricos. São sincronizadas com música personalizada, criada por artistas premiados, que foi objeto de engenharia inversa para corresponder com precisão a cada movimento.

"Este novo conceito, em que a música é o principal motivador, permite que os praticantes de exercício físico queimem mais calorias enquanto tonificam os abdominais, as pernas, os braços e os glúteos", afirma Alberto Perlman, o diretor executivo da Zumba Fitness, com sede em Hallandale, na Flórida.

"Trouxemos os nossos anos de experiência musical para o HIIT, que não tinha a ligação entre o que os instrutores estavam a fazer e a música que estavam a tocar."

O CardioWave está a fazer ondas ao queimar calorias

Semelhante ao BOGAFIT, o CardioWave, um programa desenvolvido pela GlideFIT, uma empresa sediada em Salt Lake City, UT, é realizado numa piscina na prancha de estabilidade aquática dessa empresa. O treino de uma hora inclui movimentos como abdominais, burpees, flexões, alpinistas e agachamentos e pranchas em movimento que geram ondas graves.

O CardioWave, que tira partido da superfície instável da prancha e da resistência de baixo impacto da água, foi concebido para aumentar a força, o equilíbrio e a flexibilidade mais rapidamente do que os exercícios em terra.

"Queríamos levar o ioga em stand-up paddleboard a um novo nível", explica Ken Driscoll, o sócio-gerente da GlideFIT. "O treino de estabilidade em meio aquático proporciona um treino funcional de corpo inteiro que maximiza a condição física. E as pessoas divertem-se imenso na água."

O CardioWave está atualmente disponível em health clubs nos EUA, Espanha, Singapura e Nova Zelândia.