27 Directrizes de boas práticas sobre saunas e salas de vapor

Jari Ristolapresidente da ThermaSol, e Paul Hackett, profissional licenciado em segurança e saúde, consultor registado na OSHCR e membro do grupo de peritos liderado pela IHRSA que desenvolveu as considerações fundamentais e ferramentas de avaliação de riscos para ajudar os clubes a reabrir e a manterem-se abertos, contribuíram para este artigo.

Acrescentar uma sauna ou uma sala de vapor às suas instalações de fitness pode ajudar a diferenciar a sua empresa da concorrência e ser um benefício fantástico para os membros! As saunas e as salas de vapor existem há séculos e são populares em muitas culturas e países. Para além de proporcionarem um relaxamento e uma recuperação essenciais após um treino, as saunas e as salas de vapor também proporcionam alguns benefícios para a saúde, incluindo

• Desobstruir o congestionamento,

• Melhorar a saúde da pele,

• Melhorar a saúde do coração,

• Redução da tensão arterial,

• Melhorar a circulação,

• Diminuir a rigidez das articulações e muito mais.

Terá de seguir as melhores práticas ao projectar, construir, limpar e manter a sua sauna ou sala de vapor. E, claro, seguir as directrizes de temperatura adequadas.

Este artigo faz parte de uma série de 28 Directrizes de Boas Práticas para o funcionamento de um ginásio.

Melhores práticas para o funcionamento e manutenção de uma sauna

Dividimos estas directrizes em duas partes e começaremos por falar de saunas. No que diz respeito às saunas, existem cinco boas práticas essenciais:

1. Seguir as directrizes de temperatura

2. Assegurar um design eficiente para a sua sauna

3. Escolha os materiais certos

4. Prestar atenção aos elementos de aquecimento

5. Siga os protocolos de limpeza e manutenção adequados

Seguir as directrizes de temperatura

1. Seguir todas as directrizes de saúde locais e nacionais para o intervalo de temperatura, normalmente 165-203 graus Fahrenheit/74-95 graus Celsius - existem recomendações variadas a nível internacional, daí a grande diferença.

Assegurar um design eficiente para a sua sauna

2. Assegurar um isolamento adequado - ou seja, um mínimo absoluto de R12 para as paredes e R16 para os tectos. Nalguns países, são exigidos por lei níveis mínimos de isolamento muito mais elevados.

3. Conceba para uma eficiência energética com uma altura de tecto ideal de 84 polegadas/213 centímetros, não devendo exceder 96 polegadas/244 centímetros. Alturas de tecto mais baixas poupam energia e aquecem a divisão mais rapidamente.

4. Instale duas aberturas para o fluxo de ar, uma a 4 polegadas/10 centímetros do chão atrás do aquecedor e uma segunda abertura a 6 polegadas/15 centímetros do tecto em qualquer uma das outras paredes.

Escolha os materiais certos

5. Ao escolher o pavimento, opte por azulejos, betão/cimento selado ou vinil resistente. Evite pavimentos de madeira, uma vez que absorvem a transpiração, descoloram facilmente e são impossíveis de limpar em profundidade.

6. Certifique-se de que instala um ralo no chão.

Prestar atenção aos elementos de aquecimento

7. Seleccione um aquecedor de sauna em que as pedras estejam em contacto directo com os elementos de aquecimento.

8. Coloque pedras à volta dos elementos de aquecimento de modo a que fiquem completamente cobertos. As pedras armazenam calor e produzem vapor quando a água é colocada sobre elas.

9. Utilizar as pedras especificadas pelo fabricante. Devem suportar flutuações de temperatura elevadas sem se desintegrarem e devem ser suficientemente grandes para permitir a circulação do ar, mas suficientemente grossas para reter a água, e não devem produzir qualquer tipo de odor.

Siga os protocolos de limpeza e manutenção adequados

10. Limpar as bancadas com um sabão suave aplicado com um pano húmido ou uma escova macia.

11. Lixar ligeiramente as bancadas com uma lixa de grão 120 anualmente ou para remover manchas de transpiração.

12. Exigir que os clientes se deitem ou se sentem em toalhas para preservar os bancos.

13. Limpar o chão diariamente.

14. Não pintar ou envernizar nenhum dos interiores. As madeiras macias precisam de respirar e as tintas ou vernizes podem produzir odores e tornar as bancadas mais quentes.

15. Pode utilizar um acabamento de poliuretano nos puxadores das portas, o que reduz a manutenção da limpeza.

Melhores práticas para o funcionamento e manutenção de salas de vapor

As salas de vapor são um serviço único que, quando correctamente concebidas e cuidadas, proporcionam valor às suas instalações. Para garantir uma experiência de alta qualidade para os seus membros, certifique-se de que segue estas três práticas recomendadas ao utilizar uma sala de vapor:

1. Seguir as directrizes de temperatura

2. Assegurar uma concepção e construção adequadas

3. Siga os protocolos de limpeza e manutenção adequados

Seguir as directrizes de temperatura

16. Seguir todas as directrizes de saúde locais e nacionais para a gama de temperaturas, normalmente 110-120 graus Fahrenheit/43-49 graus Celsius.

Assegurar uma concepção e construção adequadas

17. A construção requer impermeabilização e protecção contra o vapor, que pode ser conseguida utilizando vários métodos "por detrás da telha" - por exemplo, os painéis de construção Wedi Vapor 85 ou equivalente. Estes devem ser leves e poder ser fixados directamente à estrutura. Os materiais devem ser fáceis de cortar com uma faca ou serra e não devem exigir um revestimento tópico separado. Os produtos devem ser totalmente integrados com a impermeabilização ao vapor ao longo de todo o conjunto.

18. Construa bancos no local utilizando painéis de construção de 2 polegadas ou seleccione bancos pré-fabricados com base na configuração pretendida.

19. Instale um dreno central ou linear e painéis de pavimento pré-inclinados no chão.

20. Revestir as paredes e os tectos com materiais resistentes à água e não corrosivos.

21. Instalar um gerador de vapor a menos de 50 pés/15 metros da sala de vapor e ligá-lo através de um tubo de cobre a uma cabeça de vapor dentro da sala de vapor. Coloque a cabeça de vapor num local seguro e afastado de qualquer posição sentada. Nunca instale o gerador de vapor no interior da sala de vapor ou no exterior, numa área susceptível de congelar.

22. Os geradores de vapor comerciais são eléctricos trifásicos. A tensão é de 208/240 volts ou 480 volts. No Canadá, é possível encontrar 600 volts, mas nem todos os fabricantes fabricam unidades de 600 volts. O tamanho do gerador e os quilowatts são determinados pela metragem cúbica da divisão, cada fabricante tem o seu próprio método de dimensionamento e recomendações.

23. Conceber para eficiência energética com uma altura de tecto ideal de 96 polegadas/244 centímetros ou menos.

24. Evitar aberturas de ventilação ou ventoinhas no interior da sala de vapor, mas instalar exaustores na proximidade da porta da sala de vapor.

25. Considere adicionar um sistema de distribuição de fragrâncias. Os sistemas de bomba adicionam a fragrância através da linha de vapor e os sistemas autónomos atomizam a fragrância.

Siga os protocolos de limpeza e manutenção adequados

26. Manter a porta da sala de vapor aberta sempre que as suas instalações estiverem fechadas.

27. Pulverize um produto de limpeza antibacteriano nas paredes e em todas as áreas de assento e deixe actuar durante alguns minutos. Esfregue as paredes com uma escova ou uma esponja firme. Passe uma esfregona ou utilize uma escova para esfregar o chão com o produto de limpeza antibacteriano. Enxagúe a divisão com a mangueira para uma lavagem completa. Deixe a porta aberta e o gerador de vapor desligado após a conclusão para permitir que a divisão se areje.

Este artigo faz parte da série 28 Best Practice Guidelines for Operating a Fitness Fac ility, onde abordaremos tópicos como Spa Services, Facility Layout & Design, Nutritional Counseling e muito mais nos próximos artigos.

Recursos adicionais sobre a sauna e a sala de vapor:

Segurança na piscina, banheira de hidromassagem e sauna durante a COVID-19 - Os especialistas da IHRSA partilham medidas de segurança na piscina, sauna e banho turco para evitar a propagação da COVID-19. Este artigo inclui declarações e infografias da Organização Mundial de Saúde (OMS), que reitera que as piscinas são seguras.